thực đơn cơm trưa văn phòng ngon và đơn thuần hàng ngày tự làm

khiến viên chức văn phòng thời gian ăn uống khôn xiết hạn hẹp, điều này khiến bạn và tôi ăn nhanh ăn vội và không sở hữu rất nhiều sự lựa chọn lựa đồ ăn lúc ăn ngoài. Chưa hết nguy cơ ngộ độc thực phẩm càng ngày càng nâng cao luôn khiến cho bạn và tôi bất an khiến cho bữa cơm cũng chẳng ngon tí nào. Vậy đâu là biện pháp cho buổi cơm trưa văn phòng được ngon và đầy đủ chất dinh dưỡng? Chỉ sở hữu một phương pháp là bạn và tôi tự nấu ở nhà và tự lên thực đơn cơm văn phòng hàng ngày cho chính mình.

https://www.phuot.vn/attachments/hin...-7-jpg.178539/

menu cơm hộp văn phòng gồm các món gì?
Tùy theo khả năng nấu nướng và điều kiện thời kì mà quý khách sẽ lựa chọn lựa những món ăn cho phù hợp. Để tiết kiệm thời gian thường bạn và tôi sẽ làm cho những món rán, xào và luộc như cơm giết luộc, đọt bí xào, canh làm thịt băm, trứng cừu...Đối với bạn sở hữu rất nhiều thời kì hơn sở hữu thiết chế biến các món cầu kỳ hơn như sườn xào chua ngọt, cơm cừu viên châu hải sản... Và đối với bạn ko cầu kỳ và tiết kiệm thời gian thì sở hữu thể ứng dụng cách thực dưỡng gạo lứt muối mè.

những món cơm trưa văn phòng tương đối dễ làm cho, tự nấu
sở hữu nhiều món ngon và thuần tuý dành cho buổi trưa tại văn phòng nhưng toàn bộ các bạn đều ko biết và nghĩ rằng việc chế biến rất mất công và phức tạp nên rất ngại tự nấu ở nhà. Sau đây là menu cơm trưa vừa ngon, bổ lại cực kỳ đơn thuần

thực đơn 1:
Cơm
Ngọn rau bí luộc
Đậu phụ cừu
làm thịt băm kho trứng tếch

menu cơm văn phòng số 2
Cơm + Bí luộc + khung xào chua ngọt
Bữa trưa tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu tới những bạn đấy là khuông xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món sườn xào chua ngọt khác biệt hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.

cách thức chế biến món khung xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, khuông 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, đường, nước mắm.

Thực hiện:

- Luộc sườn, sau đó chiên cho ngả vàng.

- Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau đó cho sườn đã chiên vào đảo cộng.

- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu từ 5 phút, đổ ra đĩa và có thể thưởng thức.

Với món bí luộc bạn cũng sở hữu thể không quá khó dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau đó đem luộc. Lưu ý, luôn rà soát để bí không bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

thực đơn 3:
Cơm
Bí xanh luộc + cà pháo
giết thịt kho nấm

menu 4:
Cơm
chả lụa
Dưa chuột + nho

thực đơn 5:
Cơm
Khoai lang hấp
Giá đỗ xào giết
Dưa lưới

menu 6:
Cơm
Rau muống xào tỏi
giết kho tàu

menu 7:
Cơm
Canh ngao mùng tơi
chả giò sốt cà chua

menu 8:
Cơm
Canh xương khuông khoai sọ
Trứng lá ngải cứu

menu 9:
Cơm đậu xanh
Trứng chiên
Canh làm thịt băm

menu 10:
Cơm
Đậu bắp Đà Lạt luộc
giết kho trứng chim cút
Bí đỏ luộc
Dưa lươi tráng mồm

menu cơm văn phòng ngon số 11
Cơm + Trứng luộc + Canh bồ ngót giết bằm
thực đơn cơm văn phòng ngon tiếp theo thay vì món trứng cừu bạn sở hữu thiết chế biến thành món trứng luộc phối hợp với canh bồ ngót làm thịt bằm. menu này phù hợp vào những hôm bạn không có rất nhiều thời gian chuẩn bị cơm trưa.

chỉ dẫn nấu canh rau ngót giết bằm:

- Chuẩn bị: rau ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, làm thịt nạc băm.

- Thực hiện:

+ cho mỡ vào chảo, lúc mỡ nóng già chúng ta bắt đầu phi hành thơm, cho thịt băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa căn vặn.

+ Tiếp đến cho rau ngót vào xào cùng, cho thêm chút muối.

+ chung cục bạn cho nước vào và đun sôi, sau đó thưởng thức.

Chuẩn bị thêm một chút cơm hot là bạn đã sở hữu bữa trưa đơn thuần nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng cho ngày dài khiến việc.

thực đơn 12:
Cơm đỗ đen
Chả giết mổ cuộn lá nốt
chả lụa
Rau ngọn bí luộc

menu 13:
Cơm
làm thịt nạc luộc
Canh giết băm

thực đơn cơm trưa văn phòng số 14
Cơm + Canh cải thảo làm thịt bằm + giết thịt rang
làm thịt rang là thức ăn thông dụng của người Việt, chẳng những thơm ngon, vừa mồm và còn đảm bảo năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.

món ăn này chế biến tương đối dễ: làm thịt sau khi mua bán về, làm sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau đấy cho lên rang cháy cạnh là sở hữu thể thưởng thức. Ẳn kèm với giết mổ rang là canh cải thảo giết bằm. thức ăn này vừa mát lại đảm bảo dinh dưỡng, không quá khó chế biến và bảo quản được lâu. chung cuộc chuẩn bị thêm một tí cơm là bạn đã sở hữu bữa ăn xuất sắc rồi đúng ko nào.

thực đơn 11:
Cơm đỗ đen
làm thịt băm kho
Đỗ luộc
Xoài

menu cơm văn phòng hàng ngày số 16
Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng cừu + Nước canh rau muống vắt chanh
Trứng là thức ăn rất giàu vitamin và phải chăng cho sức khoẻ, do vậy thay vì ăn làm thịt cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng chiên. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù hợp nhất.

chỉ dẫn rán trứng:

- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm

- Thực hiện:

+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.

+ Đặt chảo lên bếp, cho 1 thìa dầu và đợi chảo hot, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau ấy đợi trứng chín.

+ Lưu ý cho lửa nhỏ để không bị cháy trứng.

Ẳn kèm với trứng cừu bạn có thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một tí cơm trắng là bạn đã có bữa ăn hoàn chỉnh.

menu cơm trưa văn phòng số 17
Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + giết mổ bò xào ngó sen
Với thực đơn Cơm- canh bí đỏ - làm thịt bò xào ngó sen nấu tôm có thể cách nấu sẽ tương đối phức tạp một tẹo, Tuy thế với bữa ăn này đảm bảo sẽ giúp thân thể bạn nạp được thật rất nhiều năng lượng.

thực đơn này hoàn toàn phù hợp với các bạn có thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.

menu cơm văn phòng số 18
Cơm + canh cua mùng tơi + cá cừu + cà pháo
Với những ngày hè oi bức thì bữa ăn của bạn phải đặc biệt bổ sung rất nhiều rau xanh. menu cơm văn phòng Tiếp đến là cơm – canh cua mùng tơi, cá rán và cà pháo. Đây là những đồ ăn dân giã nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng. vật liệu chuẩn bị không quá khó dàng, bạn sở hữu thể mua bán tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị phần.

Với món cá cừu, thuộc hạ vào loại cá mà bạn sử dụng mà độ giòn của cá khác nhau. thí dụ cá rô phi thì bạn không nên rán giòn quá nhưng với các loại cá như cá cơm thì phải cừu thật giòn với thơm ngon.

Tuy thế với những bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà sở hữu thể làm cho tác động tới chức năng phòng ban này.

thực đơn cơm văn phòng số 19
Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh bồ ngót
Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, bảo đảm dinh dưỡng hàng đầu cho cơ thể. Đây cũng là những món ăn dân dã và không quá khó khăn nấu, bạn sở hữu thể chuẩn bị nguyên liệu tươi ngon, buôn bán sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.

khi rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên chọn những con mẩy để giết tôm ngọt hơn.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời gian hơn một chút vì phải nhặt rau vì thế bạn sở hữu thể mua rau được người mua bán nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là xuất sắc đúng k nào.

Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì cứng cáp không thể thiếu món canh rau ngót. một tí cơm trắng nữa là bạn đã có bữa trưa hoàn chỉnh đem đi làm rồi đúng ko nào.

[color=#333333]Hộp đựng cơm, khay chứa cơm văn phòng thích hợp xin mời bạn xem thêm tại khay đựng cơm văn phòng