Kết quả 1 đến 1 của 1
-
06-09-2017, 10:16 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2017
- Bài viết
- 28
7 nhóm thực phẩm lành mạnh có tác dụng giảm cân hiệu quả
1. Rau xanh
Rau xanh là thực phẩm rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể con người, nhưng lại rất ít calo nên giúp giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể ăn một số loại rau xanh như: rau bina, bông cải xanh, súp lơ, cà rốt, bí đao, cần tây, hành tây, cà chua … và nhiều loại rau khác , chúng đều là cách giảm cân an toàn , không những thế chúng còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da mịn màng.
2. Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, quả phỉ, hạt macadamia, hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt dẻ có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt có hàm lượng Vitamin E. Mặc dù hạt có mật độ năng lượng cao và giàu chất béo, nhưng ăn hạt với lượng hợp lý lại giúp cải thiện độ nhạy insulin, có tác dụng như thuốc giảm cân an toàn giúp giảm trọng lượng cơ thể và cải thiện sức khỏe.
3. Trái cây
Trái cây là thực phẩm lành mạnh rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, trái cây cũng rất giàu chất cơ, các chất chống oxy hóa, vitamin C và mật độ năng lượng thấp. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều trong ngày, đặc biệt nếu bạn cần giảm cân, bạn nên cân đối lượng trái cây ăn vào cho phù hợp với nhu cầu của cơ thể.
4. Các loại củ
Các loại củ như khoai lang, khoai tây là những thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng và giúp bạn thỏa mãn cơn đói hiệu quả. Đây là nhóm thực phẩm tuyệt vời mà bạn nên bổ sung vào trong thực đơn giảm cân.
5. Các loại thịt
Thịt động vật có hàm lượng chất béo tốt, nhiều vitamin và nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, để có được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời nhất, bạn nên chọn các loại thịt sạch hữu cơ, tránh sử dụng các loại thịt không rõ nguồn gốc hay nuôi tăng trọng.
6. Các loại cá
Cá rất giàu protein chất lượng cao, các chất dinh dưỡng thiết yếu khác và các axit béo Omega-3 tuyệt vời cho não, tim và các cơ quan khác của cơ thể. Ăn cá mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lai được vóc dáng thon gọn.
7. Các loại trứng
Trứng là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt lòng đỏ trứng chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết rất tốt cho việc giảm cân.View more random threads:
- Siro Yến Sào Ăn Ngủ Ngon chính hãng
- Máy photocopy kỹ thuật số đa chức năng chuyên dành cho văn phòng
- Dù che nắng ô tô (semiautomatic)
- thực hiện bánh Hamburger vừa tiết kiệm vừa ngon như ở cửa hàng
- Công ty vận chuyển hàng trung quốc về tphcm uy tín
- Một vài vấn đề nên biết về dịch vụ cho thuê tổng đài
- Nếu không tích cực chủ động phòng sốt xuất huyết, nguy cơ bùng phát dịch là rất cao.
- Nơi Sửa Lỗi Nút Nguồn iPhone 5S Giá Cạnh Tranh Cam Kết Lấy Liền
- Tác dụng của dâm dương hoắc ở quận Tân Phú
- với làm bánh gối giòn tan cho những người thân yêu
Các chủ đề tương tự
-
Khai giảng lớp an toàn lao động cho tất cả các nhóm LH 0987150442
Bởi tuylasg trong diễn đàn Tuyển sinh - Du họcTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-10-2015, 05:56 PM