Đối với người muốn giảm cân thì chế độ ăn uống ảnh hưởng khá nhiều nhất là ăn vào bữa tối. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, muốn giảm cân giảm béo nên ăn trước 19h tối và ăn nhẹ nhàng và ít năng lượng. Tuy nhiên, buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng thì có lẽ không nhiều người biết đến. Bài viết hôm nay giamcan365.vn xin được chia sẻ bạn những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng nên ăn vào bữa tối.
TRÁI CÂY GIÚP GIẢM MỠ BỤNG VÀO BUỔI TỐI
Trái cây cung cấp cho cơ thể chúng ta một lượng chất xơ dồi dào, lượng vitamin đầy đủ và đặc biết là lượng calo vừa đủ không nhiều. Chính vì vậy, trái cây là thực phẩm đầu tiên trong danh sách các thực phẩm buổi tối nên ăn để giảm mỡ bụng.

Buổi tối bạn không phải vận động nhiều như ban ngày nên việc bạn ăn trái cây giảm mỡ bụng không phải chỉ là món tráng miệng mà thay vào đó trái cây là món ăn chính trong bữa tối của người muốn giảm mỡ bụng.


Những loại trái cây không gây đói bụng, cung cấp đầy đủ dưỡng chất và giúp bạn giảm mỡ bụng bạn cần bổ sung gồm có:
  • Bơ:


Có rất nhiều bạn cho rằng, bơ có thể gây tăng cân. Tuy nhiên, trên thực tế, ăn bơ có thể giúp bạn giam beo. Bởi trong bơ có chứa chất béo không no, ít calo tốt cho hệ tim mạch. Trong 1 trái bơ có chứa 250 calo và khoảng 23g chất béo. Chính vì vậy, bơ là sự lựa chọn của bạn trong bữa tối. Khi đó, bơ sẽ giúp bạn hạn chế được các cơn đói, cơn thèm ăn sau bữa tối.

Bạn có thể dùng bơ làm nguyên liệu chính cho các món salad kèm một số loại trái cây rau xnah khác. Tuy nhiên bạn cần chú ý không trộn thêm đường, sữa chất béo no để tránh bị tăng cân ngược trở lại.
  • Chuối:

Chuối loại trái cây không thể thiếu trong bữa ăn tối giảm mỡ bụng. Không những tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa, hay sự hoạt động minh mẫn của nào bộ. Chuối còn có tác dụng giảm mỡ hiệu quả. Bởi, trong chuối có chứa 3 loại đường tự nhiên kết hợp với lượng chất xơ dồi dào làm tăng năng lượng cho cơ thể. Chỉ cần 1 trái chuối cùng 1 cốc nước ấm mỗi buổi tối bạn cũng sẽ có thể giảm cân nhanh chóng mỡ bụng tan biến trong chốc lát.
  • Đu đủ:

Cũng giống như 2 loại trái cây trên, buổi tối ăn đu đủ chín giúp giảm mỡ bụng cực hiệu quả. Vì trong đu đủ chín có chứa đường tự nhiên không béo, vitamin, và chất xơ tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa tốt nhất. Đồng thời, lượng calo và cholesterol trong đu đủ chín rất ít hỗ trợ giúp giảm béo và hạn chế sự thèm ăn của bạn sau bữa tối.

Bữa tối nên ăn gì để giảm mỡ bung - Rau xanh

Muốn giảm mỡ bụng vào bữa tối bạn nên ăn nhiều rau xanh. Không những giúp ích cho sức khỏe hệ tiêu hóa nó còn là nguyên liệu giúp bạn giảm cân nhanh chóng, mỡ bụng tan biến theo từng ngày. Bởi chất xơ trong rau khá dồi dào trong khi rau xanh cung cấp rất rất ít năng lượng.

Tuy nhiên, muốn ăn rau xanh buổi tối để giảm mỡ bụng thì cách tốt nhất bạn nên chế biến thành salad, món luộc tránh ăn món xào, nấu nhiều dầu mỡ. Như vậy, không những khiến bạn tăng vòng 2 mà còn gây ảnh hưởng đến việc sức khỏe hệ tim mạch.

Một số loại rau xanh bạn nên ăn vào buổi tối để giảm cân như: rau muống, bông cải xanh, bắp cải, rau ngót, rau rền…

Và bạn chú ý khi ăn rau giảm mỡ bụng cần phải lựa chọn loại rau xanh tốt nhất, tươi, ngon… nên ngâm với nước muối loãng trước khi nấu.

Buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng là câu hỏi thắc mắc của khá nhiều người thừa cân. Gợi ý ở bài viết trên sẽ giúp bạn cải thiện được vòng bụng của mình một cách khoa học và nhanh chóng nhất.

Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi và chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn.
NGUỒN : https://giamcan365.vn/buoi-toi-nen-a...e-giam-mo-bung