Đặt tay còn lại lên mặt đất phía sau lưng có tác dụng hỗ trợ. Động tác này giúp kéo giãn cùng cột sống thắt lưng và tạo ra hướng chuyển động cho các khớp hông. Ngồi với hai đầu gối co lại, một chân phía trước và 1 chân phía sau. Lòng bàn chân phía trước sẽ chạm vào đầu gối của chân còn lại. Đặt 1 tay bên cạnh chân phía sau và vặn người, nhìn về hướng ngược lại. Bài tập chữa đau lưng tại nhà này mở rộng hai hông ra và giúp tăng tính linh hoạt khi bạn đi hay di chuyển. Giang rộng hai chân ra và ngồi xổm xuống, ngón chân hướng phía trước. Đè nặng xương cụt xuống. Nếu hai gót chân không thể chạm đất, hãy đặt 1 cái mền hay gối phía dưới. Hai lòng bàn tay chắp phía trước, hai đầu gối ép ấn vào vùng cơ cánh tay sau. Cách gập người này giúp giãn xương cột sống, vai, và gân kheo. Để làm được, ngồi xuống sao cho hai chân duỗi thẳng ra phía trước và đặt 1 cái gối hay 1 cái gối ôm dưới hai khớp gối. Gập người, hướng đầu vào giữa hai chân. Cuối cùng, hãy chăm chỉ kết hợp thêm các bài tập Yoga cơ bản tại nhà để giúp thân người luôn khỏe mạnh, dẻo dai và hỗ trợ cho việc tập gym nhé. Giờ thì bạn thấy lợi hại của 14 tư thế Yoga chữa đau lưng tại nhà rồi chứ! Thử ngay cho kết quả bất ngờ!


Đau lưng là căn bệnh luôn gây trở ngại cho mọi hoạt động của bạn trong cuộc sống, vậy làm thế nào để trị bệnh này mà không cần dùng thuốc. Chứng đau lưng hình thành như thế nào? Việc duy trì một tư thế suốt cả thời gian dài của những người “ngồi bàn giấy” , làm việc trước máy vi tính là nguyên nhân chủ yếu gây ra chứng đau mỏi phần lưng. Bởi toàn bộ trọng lượng cơ thể đè nặng lên phần hông và xương chậu. Tư thế ngồi lâu sẽ gù lưng, thông mai, nằm dài trên bàn, các cơ bắp cũng bị gập lại. Sự mất cân bằng này tạo ra cảm giác khó chịu và lâu dần sẽ trở thành chứng đau lưng. Giảm được stress, bạn sẽ giảm được đau lưng. Nhiều người bệnh cho rằng khi bị đau lưng thì nên nằm nghỉ trên giường nhưng điều này thực sự không tốt. Nằm trên giường trong thời gian dài sẽ làm tăng áp lực lên các đốt sống lưng. Trên thực tế, lưng sẽ trở nên kém linh hoạt. Vì vậy, hãy ra khỏi giường và sinh hoạt như bình thường nếu cơn đau không quá nghiêm trọng. Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, những người bị đau lưng nên thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường giảm đau. Điều này đơn giản bắt đầu từ việc uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra kết hợp với các thực phẩm làm mát cơ thể và giảm viêm như: rau lá xanh, đậu, táo, gừng, bơ, chuối, mùi tây, khoai lang, khoai tây.
Làm gì nếu bị đau lưng khi có kinh nguyệt https://ancotnam.vn/bi-quyet-don-gia...nh-nguyet.html
Đặc thù công việc phải ngồi lâu trước máy tính hay phải mang vác vật nặng…là nguyên nhân cơ bản dẫn đến bệnh đau lưng. Dân gian có rất nhiều bài thuốc hay chữa bệnh đau lưng, đơn giản mà hiệu quả lại hiệu quả nhanh chóng từ cây lá lốt. Bài viết dưới đây sẽ cùng tìm hiểu những phương pháp chữa bệnh đau lưng từ lá lốt hiệu quả mà bạn không ngờ đến. Dù chỉ đơn giản là đau lưng nhưng cũng làm ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hàng ngày. Nếu để lâu, không có phương pháp chữa thích hợp bệnh trở thành mãn tính thì sẽ biến chứng thành nhiều bệnh lý xương khớp khác, gây đau nghiêm trọng. Cần phải có cách chữa bệnh đau lưng lâu dài và phức tạp hơn. Vì vậy, trước khi bệnh trở nên nghiêm trọng hơn, hãy thực hiện cách chữa bệnh đau lưng từ cây lá lốt, đơn giản nhưng mang lại hiểu quả cao.
Đau tinh hoàn do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó có những nguyên nhân bệnh lý rất nguy hiểm, vậy nên bạn cần hết sức chú ý để phát hiện và điều trị sớm. Ở những nam giới trưởng thành, đau tinh hoàn có thể là do nhiễm trùng mào tinh hoàn gây ra tình trạng đau ở bìu, mào tinh hoàn như có dấu hiệu sưng và phồng lên. Người mắc bệnh quai bị cũng bị đau tinh hoàn. Tinh hoàn bị đau còn có thể do tắc nghẽn dây thần kinh ở lưng, bệnh sỏi thận hoặc giãn tĩnh mạch trong dây tinh hoàn. Xoắn tinh hoàn: không chỉ gây đau tinh hoàn cho bệnh nhân mà còn khiến bệnh nhân gặp vấn đề khi thở do máu không đủ cung cấp cho tinh hoàn. Các triệu chứng bệnh lý khác gây đau tinh hoàn như: viêm mào tinh hoàn; chấn thương bẹn, háng; ung thư tinh hoàn; sỏi thận; các tổn thương thần kinh sinh dục khác. Phòng ngừa và điều trị: Nhằm phòng ngừa đau lưng do bụng phệ, cần có chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý để giữ trọng lượng cơ thể. Để điều trị một số thể đau lưng, người bệnh cũng cần luyện tập để tăng cường sức mạnh cho những nhóm cơ ở thân. Nguyên nhân: Bệnh đau lưng có thể liên quan đến cột sống. Những người thường phải ngồi làm việc lâu và ít hoạt động thể chất. Những người ngồi máy tính và những người phải đứng bất động lâu cũng hay bị đau lưng. Nếu bệnh lâu dần sẽ bị lệch đốt sống và các gốc thần kinh cột sống. Người bệnh sẽ cảm thấy đau đớn. Đôi khi điều này sẽ dẫn đến mất một phần khả năng lao động, người bệnh sẽ không thể làm một số công việc nào đó. Nguyên nhân: Do chế độ ăn uống không hợp lý.

View more random threads: