Chế độ ăn uống sở hữu lợi cho người già

lúc bạn già đi, nhu cầu dinh dưỡng của bạn tăng lên. Cơ thể bạn đang ở trong một chế độ thoái hóa. Sự tăng trưởng của các tế bào và mô chậm nhưng việc sửa chữa những mô ở tốc độ cao hơn.

Bạn bị miễn dịch thấp, tiêu hóa kém, xương và cơ bắp yếu và mệt mỏi. Hoạt động của cơ thể tránh và bạn sở hữu thể là nạn nhân của các rối loạn chuyển hóa như tiểu đường, loãng xương, viêm khớp, huyết áp cao hoặc cholesterol cao, v.v ... phần lớn điều này không có nghĩa là bạn nên ăn ít hơn. Ẳn đúng trở thành quan trọng hơn ăn ít.
Xem thêm sản phẩm dinh dưỡng cho người già
Yêu cầu về vitamin, protein, khoáng chất, chất lỏng và carbohydrate thay đổi ở tuổi già. Và phần lớn những chất dinh dưỡng này buộc phải được đóng gói trong các bữa ăn nhỏ dễ tiêu hóa và dễ hấp thụ, thường xuyên được trải ra và phương pháp đều nhau trong cả ngày.

Lão hóa là một quá trình, liên quan đến số đông sự giải phóng gốc tự do trong cơ thể. Nó cũng được gọi là quá trình oxy hóa của các tế bào. Cơ bắp yếu , tóc Bội Bạc và rụng, hạn chế màu da, dễ bị cảm rét và ho và thiếu năng lượng là triệu chứng của quá trình oxy hóa. các vitamin như vitamin kinh hoàng , C, A và một số khoáng chất rất nhu yếu có số lượng yêu thích để giảm thiểu tác động xấu của các gốc tự do trong cơ thể.

Đôi khi , thực phẩm trở nên cực kỳ quan trọng trong tuổi già vì đó là thời gian bạn với thể dành thời gian mang những thành viên còn lại trong gia đình. Phụ nữ đặc thù phải rất kỹ lưỡng về chế độ ăn uống của họ lúc về già. Do mãn hãi , khả năng hấp thụ canxi giảm thiểu và họ sở hữu thể bị yếu đuối khớp và dễ bị gãy xương. Thực phẩm nấu nướng chín bắt buộc mềm và dễ nhai, trong giả dụ đã có nhổ răng hoặc khiến răng giả đang được tiêu dùng.

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ cung ứng đến 32 dưỡng chất thiết yếu , với hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép tốt cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, cung cấp gần như rất nhiều những acid amin thiết yếu cho cơ thể với tài năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

cộng với đó là hệ xơ đặc thù , giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) sở hữu lợi cho hệ tiêu hóa; những dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); các dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); những dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

Mẹo để ăn đúng khi về già

- Thêm rộng rãi màu sắc khi không vào chế độ ăn uống của bạn. Hai tới ba bữa trái cây theo mùa sẽ hoạt động như chất chống oxy hóa và ngăn ngừa táo bón.

- Lòng trắng trứng là một nguồn protein chuẩn quan trọng để sửa chữa các tế bào và mô bị bào mòn. Đối với những người ăn chay, paneer khiến cho từ sữa ít béo là sự thay thế chất lượng .
Xem thêm https://signutra.com.vn/benh-loang-xuong-nen-an-gi
- tiêu dùng dầu mù tạt hoặc dầu ô liu là một phương tiện nấu ăn ok vì cả hai đều ngăn ngừa cholesterol cao và cải thiện cholesterol tốt trong máu.

- Sáu đến bảy bữa ăn nhỏ trong một ngày hỗ trợ tiêu hóa, hấp thu và ngăn ngừa mệt mỏi.

- Súp rau không sở hữu kem và chất làm đặc là một bữa ăn lành mạnh để được tiêu dùng như một bữa ăn tối.

- Luôn luôn đi ra nhà của bạn có một món ăn nhẹ lành mạnh trong túi của bạn, để giảm thiểu ăn ngoài .

- giảm thiểu thực phẩm chế biến sở hữu màu nhân tạo và chất bảo quản.

- Thực phẩm giàu kali như hạt thì là (zeera), chanh ngọt, hạt cây hồ đào (methi) và nước dừa siêu ok cho sự linh hoạt của cơ bắp, ngăn ngừa giữ nước và sưng. Chúng cũng góp phần duy trì huyết áp.

- Đối có một lượng dinh dưỡng cao, thêm sữa đông vào bột cho rotis để cải thiện giá trị sinh học của ngũ cốc, và để giữ cho chúng mềm.

- Cháo yến mạch là một bữa sáng sủa xuất sắc cho người cao niên.

- Uống khoảng 15 ly nước trong một ngày để giảm thiểu mất nước. Ở tuổi già, mật độ cơ giảm và dễ bị mất nước luôn cực kỳ cao, đặc thù là vào mùa hè.

- Đừng quá chín thực phẩm để khiến cho nó mềm như bằng bí quyết khiến cho như vậy sẽ phá hủy các chất dinh dưỡng quan trọng. Thay vào đó, tậu thực phẩm phải ít thời gian hơn để nấu.

- không tính ra, tập thể dục thường xuyên, kéo dài và tập yoga để đảm bảo hấp thụ chất dinh dưỡng chuẩn .

Trong ví như bạn bị bất kỳ rối loạn y tế nào, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia tư vấn dinh dưỡng cho yêu cầu cá nhân của bạn.