Nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng mà không làm ảnh hưởng đến các vùng khác trên cơ thể thì có thể áp dụng 3 cách nhảy dây giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây.


Nhảy dây là một trong những môn thể dục giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng, nhưng không phải đơn giản nhảy dây như thế nào cũng có thể giảm mỡ bụng, mà mỗi một cách nhảy dây khác nhau lại mang lại kết quả giảm mỡ khác nhau.
Hướng dẫn cách nhảy dây giảm mỡ bụng hiệu quả:
Cách nhảy dây giảm mỡ bụng hiệu quả số 1
Tốc độ bình thường trong 3 phút để khởi động
Nhanh hết mức có thể trong vòng 20 giây
Sau đó nhảy chậm 40 giây
Lặp đi lặp lại quá trình trong vòng 15-20 phút
Cách nhảy dây giảm mỡ bụng hiệu quả số 2:
Nhảy bình thường trong 3 phút để khởi động
Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 30 giây
Nhảy chậm 1 phút
Lặp đi lặp lại quá trình trong vòng 15-20 phút
.
Cách nhảy dây giảm mỡ bụng hiệu quả số 3:
Nhảy bình thường trong 3 phút để khởi động
Nghỉ 30 giây
Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 60 giây
Lặp đi lặp lại quá trình trong vòng 15-20 phút
Trên đây là 3 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất theo chuyên gia thể dục thẩm mỹ, vì thế tùy theo thể trạng của mỗi người mà có thể áp dụng một cách thể nhảy dây giảm mỡ bụng hiệu quả riêng.

Bên cạnh đó, để giảm mỡ bụng hiệu quả bạn nên kèm theo chế dộ sinh hoạt điều độ và chế độ ăn ít béo, ít đường, ít dầu , ít café đặc biệt hạn chế ăn đêm, vì ăn đêm sẽ là thủ phạm số một gây nên tình trạng béo bụng.