Chủ đề: Tổng hợp phương pháp tăng chiều cao dành cho trẻ từ 10-18 tuổi

Tổng hợp phương pháp tăng chiều cao dành cho trẻ từ 10-18 tuổi
​

Để có thể thúc đẩy chiều cao của trẻ tăng lên tối ưu, bố mẹ cần nắm được giai đoạn nào là chiều cao phát triển mạnh nhất. Đặc biệt, độ tuổi 10-18 tuổi là giai đoạn chiều cao của trẻ phát triển vượt trội nhất.

Cần nắm rõ được giai đoạn trẻ phát triển chiều cao mạnh nhất sẽ giúp bố mẹ có kế hoạch đầu tư thúc đẩy chiều cao đúng hướng để trẻ phát triển cao lớn, khỏe mạnh.

Cơ thể phát triển chiều cao vào những giai đoạn nào?

Trong đời người có 3 giai đoạn chiều cao phát triển nhanh nhất:



Giai đoạn trong bào thai: trong 9 tháng thai kỳ nếu như mẹ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, tăng từ 10 – 20 kg thì lúc lọt lòng mẹ trẻ sẽ đạt được chiều cao là 50cm và nặng từ 3kg trở lên.

Giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi: 12 tháng đầu trẻ sẽ tăng 25cm, trong 2 năm tiếp theo nếu như được nuôi dưỡng tốt mỗi năm trẻ sẽ cao thêm 10cm.

Giai đoạn dậy thì: ở con gái tuổi dậy thì bắt đầu từ 10 – 16 tuổi và con trai là từ 12 đến 18 tuổi.

Xây dựng kế hoạch giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu

Trong 3 giai đoạn trên thì giai đoạn “vàng” để bố mẹ có thể giúp trẻ thúc đẩy chiều cao đạt mức tối ưu nhất chính là giai đoạn tuổi dậy thì. Trong độ tuổi này nếu như xây dựng được kế hoạch thúc đẩy chiều cao hợp lý, cơ thể sẽ có 1-2 năm chiều cao tăng vọt từ 8 đến 12cm mỗi năm. Tuy nhiên thì chúng ta không thể biết chính xác năm đó là năm nào nên điều bố mẹ cần làm là đảm bảo cho trẻ có chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể dục thể thao trong suốt thời gian trẻ trong độ tuổi dậy thì để trẻ phát triển.

Sau giai đoạn dậy thì trẻ vẫn có thể tăng chiều cao nhưng tốc độ sẽ rất chậm. Vì thế mà sự chăm sóc nuôi dưỡng trẻ trong 3 giai đoạn trên vô cùng quan trọng để giúp phát triển chiều cao của trẻ.

Trong bài viết này chúng ta sẽ tập trung phát triển chiều cao cho trẻ đang trong độ tuổi dậy thì, nếu bố mẹ nào có con đang trong giai đoạn vàng này thì đừng bỏ qua cơ hội giúp con phát triển chiều cao đạt mức tối ưu nhất với chế độ dinh dưỡng và rèn luyện cơ thể đúng hướng.

Theo kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu thì chiều cao của con người bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố trong đó: di truyền (23%), dinh dưỡng (32%), rèn luyện thể lục (20%), còn lại là dựa vào yếu tố môi trường sống, giấc ngủ, ánh nắng… Vì thế nếu muốn trẻ vươn tầm chiều cao bố mẹ cần chú ý tới:

Chế độ dinh dưỡng



Là yếu tố có ảnh hưởng lớn nhất đến sự phát triển chiều cao, trí tuệ và thể chất của trẻ. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng đầy đủ bố mẹ còn cần chú trọng việc ăn uống bổ sung các loại vitamin. Thức ăn cần đủ 4 nhóm chất là đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất đồng thời đa dạng thực phẩm mỗi ngày để giúp trẻ tăng cân, tăng chiều cao hàng tháng đúng tiêu chuẩn.

Đặc biệt bố mẹ cần chú trọng các chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng chiều cao bao gồm:

Đạm (protein): thức ăn có chứa nhiều đạm như thịt, đậu nành, các loại đậu, cá, sữa, trứng…

Canxi: là khoáng chất quan trọng trong cấu trúc xương, chiếm 99% giúp xương chắc khỏe và giúp trẻ phát triển chiều cao. Canxi có nhiều trong các loại hải sản, sữa, đậu hũ, các loại rau.

Vitamin A: giúp hình thành khung xương, vitamin này có nhiều trong cá, thịt bò, heo, dê, lòng đỏ trứng, gan động vật, sữa, các loại rau có màu xanh đậm, cà rốt, đu đủ, gấc…

Vitamin D: Vitamin D giúp tổng hợp chất protein chuyên chở canxi trong máu, giúp cơ thể hấp thu canxi. Bổ sung vitamin D cho cơ thể bằng cách cho da tự tổng hợp vitamin D dưới ánh nắng mặt trời buổi sớm từ 15 -30 phút mỗi ngày trong thời gian 6-8h hoặc hấp thụ vitamin D từ dầu gan cá thu, phomai, bơ, sữa.

Bên cạnh đó sự phát triển chiều cao của trẻ có bị ảnh hưởng bởi sắt (đậu đỗ, sữa có bổ sung sắt, trứng, gan, cá, thịt); kẽm (gan heo, thịt bò, lòng đỏ trứng, hàu, sò, cá, đậu nành...); i- ốt (cá biển, tảo, phomai…)

Chăm vận động



Giúp trẻ tạo thói quen rèn luyện thể dục thể thao hàng ngày, phù hợp với độ tuổi sẽ giúp cơ bắp vận động từ đó kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng trao đổi chất, giúp thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương giúp xương vững chắc, phát triển tốt hơn. Bố và mẹ có thể tham khảo các bài thể dục giúp tăng chiều cao như bơi lội, bóng chuyền, điền kinh, bóng rổ, nâng xà đơn xà kép, nhảy cao…

Đảm bảo nghỉ ngơi hợp lý và giấc ngủ cho trẻ



Khi trẻ được ngủ đủ giấc 8 tiếng/đêm, ngủ ngon và sâu thì cơ thể sẽ tiết hormone tăng trưởng, giúp tăng khả năng hấp thu canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện.

Sử dụng kết hợp thực phẩm chức năng tăng chiều cao Super Growth Height

Bố mẹ đừng quên sử dụng kết hợp thực phẩm chức năng tăng chiều cao vào trong kế hoạch luyện tập và thể dục của con. Sự kết hợp này sẽ đưa giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu.

Bên cạnh việc tập luyện thể thao, bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ phát triển chiều cao để kích thích cơ thể thèm ăn, cao lớn và khỏe mạnh mỗi ngày.

Super Growth Height là thực phẩm chức năng hỗ trợ phát triển chiều cao. Sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ thành phần tự nhiên, không chứa cholesterol, cung cấp cho bạn những dưỡng chất cần thiết cho phát triển chiều cao toàn diện mà không có bất kì phản ứng phụ nào ảnh hưởng đến sức khỏe của tuổi teen.




TPCN CẢI THIỆN CHIỀU CAO SUPER GROWTH HEIGHT
TPCN Super Growth Height bổ sung chất khoáng, bảo vệ đường ruột, hỗ trợ tăng chiều cao
TPCN cải thiện chiều cao Super Growth Height
- Super Growth Height đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19810/2014/ATTP-XNCB.

Công dụng:

- Cải thiện chiều cao.

- Bổ sung chất khoáng thiết yếu cho tăng trưởng.

- Bảo vệ đường ruột, tăng khả năng miễn dịch của hệ tiêu hóa.

- Bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể gồm Canci, Magie, Kẽm.

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI

Địa chỉ HCM: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội

Địa chỉ ĐN: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057
​

Chú ý:

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

-

View more random threads:

• Kem body ph whitening cream thái lan phiên bản cao cấp
• Gọi 0973333330 | Nơi thu mua đồng hồ đeo tay Rolex - Omega - Longines - Piaget - Cartier - Hublot -
• Kem trị sẹo tuyệt vời cho da
• Nàng sinh viên ngoại thương bật mí cách trị nám da ngay tại nhà hiệu quả
• Mách nhỏ đến bạn 4 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà
• Kem dưỡng trắng da toàn thân lro'cre an toàn hiệu quả đến bất ngờ
• Kem dưỡng trắng da chống nắng MACELY (SPF 50 PA+++)
• Nơi bán mặt nạ bùn lột mụn đầu đen Shiseido Naturgo rẻ nhất và chất lượng nhất
• Super Growth Height có giúp bạn đạt chiều cao như mong muốn?
• Những công dụng làm đẹp bằng chanh tươi

Những phương pháp giúp tăng chiều cao cho trẻ rất hay, mình về thử áp dụng phương pháp ấy xem tnao mới được )