Để có khả năng thúc đẩy chiều cao của trẻ tăng lên tối ưu, bố mẹ cần nắm được thời kỳ nào là chiều cao tăng trưởng mạnh nhất. Đặc biệt, độ tuổi 10-18 tuổi là thời kỳ chiều cao của trẻ tăng trưởng vượt trội nhất. Cần nắm rõ được thời kỳ trẻ tăng trưởng chiều cao mạnh nhất sẽ giúp bố mẹ có thói quen đầu tư kích thích vóc dàng đúng hướng để trẻ phát triển cao lớn, khỏe mạnh.. Ngoài ra, bạn có thể tăng hiệu quả cải thiện chiều cao bằng cách sử dụng thuốc tăng chiều cao có hiệu quả
Tâm lý của bố mẹ luôn muốn con mình có vóc dàng tăng trưởng vượt trội. Riêng yếu tố di truyền thì không thể ảnh hưởng được, song bạn có biết yếu tố dinh dưỡng chiếm đến 32%, rèn luyện thể lực chiếm đến 20% trong việc chọn lựa chiều cao của bé. (Yếu tố di truyền chiếm 23%). Còn lại là các yếu tố môi trường sống, bệnh tật, giấc ngủ… cho nên đừng đổ lỗi cho “di truyền”, mà ngay từ bây giờ, mẹ có khả năng giúp con mình tăng trưởng vóc dàng một bí quyết tối ưu nhất.
Tăng chiều cao khi đã qua tuổi dậy thì là một việc không phải là việc có cơ hội đạt được kết quả trong một sớm một chiều, nhất là khi mọi người đã bước qua giai đoạn tuổi dậy thì (giai đoạn vóc dàng phát triển vượt bậc) nó đòi hỏi một quá trình nỗ lực kiên trì lâu dài và không ngừng nghỉ.
Vậy để cải thiện vóc dáng, bạn phải làm những gì? Hãy cùng chúng tôi nghiên cứu kỹ kĩ ở bài viết dưới đây:
Ở nam giới, vóc dàng phát triển đến năm 25 tuổi, và ở nữ giới là 23 tuổi. Khi đã chấm dứt giai đoạn dậy thì (sau 18 tuổi), do sự sụt giảm của các nội tiết tố liên quan đến canxi và photpho khiến cho sự phát triển chiều cao chậm lại do ngừng quá trình chuyển canxi vào xương. từ đó, muốn cải thiện vóc dáng của mình, bạn phải đề ra và thực hiện nghiêm túc kế hoạch cải thiện chiều cao của mình.
Ngay từ khi trẻ còn nhỏ, việc đảm bảo cho trẻ giấc ngủ đủ và sâu rất cần thiết cho việc kích thích phát triển chiều cao tối ưu của trẻ. Trẻ cần đi ngủ sớm từ khoảng trước 10h tối, bởi vì đây là thời điểm xương của trẻ sẽ có những tăng trưởng mạnh mẽ trong giấc ngủ sâu do sự tiết ra của các hóc-môn tăng trưởng từ tuyến yên của cơ thể. Bên cạnh giấc ngủ, chế độ vận động, vui chơi ngoài trời cũng rất có ý nghĩa đối với việc tăng trưởng chiều cao của trẻ. Trẻ nên được vận động hàng ngày ở ngoài trời, chơi các môn thể thao hoặc tham gia các trò chơi vận động thật hoàn hảo với lứa tuổi như đạp xe, đá bóng, bơi… Ngủ đủ giấc và vui chơi điều độ sẽ giúp trẻ tăng trưởng tâm lý toàn diện, đây cũng là một yếu tố tác động nhiều đến sự cao lớn của trẻ.

Ẳn nhiều thực phẩm chứa vitamin D
Đừng quên, cung cấp vitamin D cho các bộ phân cơ thể. Mỗi ngày bạn hãy chú ý tắm ánh nắng mặt trời từ 30 -45 phút buổi sáng (đây là nguồn vitamin D tự nhiên tốt nhất) trong thời kỳ từ 6 -8h sáng để cho da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, khởi tạo vitamin D quan trọng cho xương phát triển. hơn nữa, bạn cũng có mẹo hay bồi dưỡng vitamin D cho toàn bộ cơ thể thông qua các thực phẩm như: tôm, cá hồi, cá ngừ, ngũ cốc, các loại sản phẩm từ sữa…
Các biện pháp chiều chuộng nhằm phát triển chiều cao của trẻ
Một vài tìm hiểu cho thấy: chiều cao của con người tác động bởi các yếu tố: dưỡng chất (32%); di truyền (23%); rèn luyện thể lực (20%), môi trường sống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ… Đặc biệt nếu được nuôi dưỡng tốt, trong cùng một gia đình, thế hệ sau luôn luôn có vóc dàng vượt hơn thế hệ trước. ngay bên dưới đây chúng tôi giới thiệu một vài phương thức giúp con bạn phát triển chiều cao:
– Biện pháp dinh dưỡng: có tác động lớn nhất đến sự tăng trưởng vóc dàng, thể chất và trí tuệ của trẻ. Cô gái khi mang bầu cần hiểu rõ là các bạn ăn cho mình và cho con. Do đó ngoài việc bạn ăn đầy đủ các những dưỡng chất quý hiếm còn phải chú trọng việc ăn uống bổ sung một số loại vitamin để giúp thai nhi phát triển tốt. những loại vitamin có nhiều trong rau xanh, trái cây chín, thịt, cá, trứng, sữa… khi cần bạn nên đi khám để được bác sĩ chỉ định cho dùng thêm những loại vitamin và khoáng chất tổng hợp như vitamin A, D, C, nhóm B, canxi, magiê, sắt…
Bạn cần nuôi dưỡng trẻ với một chế độ dinh dưỡng hợp lý: ăn đủ năng lượng để giúp cơ thể khoẻ mạnh và tăng trưởng thường xuyên. Một ngày cho trẻ ăn 3 bữa ăn chính vào sáng, trưa, tối và thêm 2-3 bữa phụ vào giữa buổi sáng và sau giấc ngủ trưa để giúp trẻ tăng cân, cải thiện chiều cao hàng tháng đúng tiêu chuẩn. thức ăn cần đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, đồng thời phải phong phú chủng loại thực phẩm, tốt nhất nên có trên 20 loại món ăn mỗi ngày
làm tăng rèn luyện thể lực
Sự vận động của cơ bắp sẽ kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy phát triển các bộ phân cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương, giúp xương vững chắc hơn và tăng trưởng tốt hơn. Vì lợi ích như vậy mẹ cần hướng dẫn và tạo cho con kế hoạch tập thể dục hàng ngày với một số bài tập vừa sức, thích hợp với độ tuổi của con.
chăm sóc y tế
Mẹ cần cho con tiêm phòng đầy đủ theo chương trình tiêm chủng mở rộng để con mọi người được bảo quản khỏi các bệnh nguy hiểm. Việc bảo quản vệ sinh thân thể, vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ giúp con bạn ít bị các bệnh nhiễm khuẩn, ngộ độc, nhờ đó mà con bạn có điều kiện lớn nhanh hơn.

Thực phẩm chứa nhiều protein:
Có nhiều các axit amin chứa các enzyn, hormone và các kháng thể thúc đẩy phát triển, tạo năng lượng cho toàn bộ cơ thể. Đậu nành là loại chứa nhiều protein trong những loại đậu, giúp tăng khối lượng xương và các mô. Nên kết hợp khoảng 50g một ngày trong khẩu phần ăn của trẻ. Ngoài ra một số loại thực phẩm sau đây lọt vào top một số thực giàu protein tốt cho sức khỏe: trứng, sữa và chế phẩm làm từ sữa, các loại hạt, hải sản, súp sơ xanh, chà là, chuối, bơ, rau bina, táo,.. Tham khảo thêm về cách làm tăng chiều cao nhanh