1.Uống cafe/ trà xanh vào buổi sáng

Cafe hoặc trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa, là cách giảm cân an toàn rất tốt cho phụ nữ cho cả vóc dáng và làn da giúp thanh lọc cơ thể giảm mỡ máu để tránh các bệnh về tim mạch.
Với trà xanh, bạn có thể uống trong cả ngày, ngoại trừ buổi tối còn với cafe, bạn chỉ nên uống 1 tách vào buổi sáng nhưng không nên cho nhiều đường.
Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám

Một điều tối kỵ là nhịn ăn sáng nên bạn hãy nhớ nạp năng lượng sau khi thức dậy 1 tiếng.
Điều này giúp tăng tốc sự trao đổi chất trong ngày của bạn và giúp bạn đốt năng lượng hiệu quả hơn trong ngày giúp tan mỡ bụng nhanh chóng hơn.
Hay lựa chọn ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều chất xơ và carbohydrate có lợi cho hoạt động trao đổi chất

2.Ăn trưa giàu protein

Những món ăn giàu protein đòi hỏi cơ thể bạn mất sức tiêu hóa để chuyển hóa thành năng lượng và sử dụng, trong quá trình đó bạn sẽ đốt nhiếu calories hơn và giúp giảm mỡ nhanh hơn.
Ngoài ra đối với những người tập gym thì điều này còn giúp nuôi dưỡng cơ bắp cho bạn, làm tăng khối lượng cơ bắp và giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.

3.Uống nhiều nước

Nghe thì có vẻ đơn giản nhưng chắc hẳn không có ai là không biết tác dụng của nước. Nước không chỉ tốt cho tất cả các bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt hơn mà còn giúp da dẻ bạn căng mịn, hồng hào mà còn có tác dụng như thuốc giảm cân an toàn có lợi cho việc đốt mỡ mang lại thân hình thon gọn cho bạn nhanh chóng.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người uống từ 8-12 cốc nước/ngày đốt nhiều mỡ thừa hơn những người chỉ uống khoảng 4 cốc

View more random threads: