Bạn đang gặp vấn đề về thiếu hụt nội tiết tố nữ, điều này gây ảnh hưởng khá nhiều đến cuốc sống của bạn, vậy bạn đã biết cách để bổ sung nội tiết tố cho mình bằng thực phẩm chưa hay vẫn băn khoăn với câu hỏi “ ăn gì tốt cho nội tiết tố nữ”. Bài viết này chúng tôi xin giới thiệu cho các bạn 1 số loại thực phẩm giúp bạn trả lời câu hỏi này.

1. Bông cải xanh (súp lơ xanh)



Trong bông cải xanh có chứa 1 hợp chất với tên gọi là DIM giúp loại bỏ estrogen có hại ra khỏi cơ thể. Estrogen độc hại thâm nhập vào cơ thể từ môi trường, hay những thực phẩm bị nhiễm độc thuốc bảo quản thực vật, hoặc các thực phẩm đóng hộp.

2. Khoai lang

Khoai lang giàu axit amin có tên gọi tryptophan - giúp giảm bớt căng thẳng từ nồng độ cortisol cao. Ngoài ra khoai lang còn chứa Vitamin B6 có đồng thời tác dụng giảm căng thẳng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

3. Cá hồi



Trong cá hồi có chứa nhiều omega-3 giúp tối ưu hóa hormone trong cơ thể. giàu amino axit nên gia tăng thành phần protein. Protein quan trọng trong việc duy trì hàm lượng hormone vì nó tạo nên các thay đổi hóa học trong não. Chúng giúp giảm cảm giác thèm ăn đường, giảm nồng độ cortisol cao trong cơ thể, giúp cơ thể sản xuất đủ testosterone để cân bằng estrogen.

4. Các loại quả mọng

Khoa học đã chỉ ra rằng, các loại quả mọng chứa ít đường nên không làm lượng đường trong máu tăng, giúp giảm tăng cân và căng thẳng, đồng thời các loauj quả mọng còn có khả năng giảm estrogen có hại trong cơ thể, làm sạch hệ tiêu hóa và tốt cho gan.

5. Các loại hạt



Một số loại hạt khá tốt cho việc bổ sung nội tiết tố nữ như hạt lanh, mè đen và các loại đỗ. Đặc biệt là đỗ tương hay còn gọi là đậu nành. Theo nghiêm cứu khoa học trong đậu nành có lượng isoflavone khá cao đặc biệt trong giai đoạn nảy mầm, isoflavone có cơ chế hoạt động như estrogen nội sinh trong cơ thể người phụ nữ có thể đào thải khi dư thừa và hấp thụ khi thiếu. Đậu nành được coi là thực phẩm vàng bổ sung nội tiết tố nữ. Bên cạnh đó đậu nành còn có nhiều chế phẩm giúp bạn có thể linh hoạt trong cách sử dụng mà không lo ngán.

6. Rau lá xanh

Rau lá xanh mang đến nhiều lợi ích vì giúp giảm căng thẳng và đào thải estrogen có hại ra khỏi cơ thể. Ngoài ra chúng giúp hỗ trợ máu của bạn vì chứa nhiều chất diệp lục, vitamin và khoáng chất.

Các siêu thực phẩm khác như tảo xoắn spirulina và dừa là những thực phẩm tuyệt vời nên bổ sung vào chế độ ăn uống. Những thực phẩm này cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết đến thể trạng và tâm trạng của bạn.

Trên đây là một số loại thực phẩm giải đáp câu hỏi “ ăn gì tốt cho nội tiết tố nữ của bạn”.